Home > kesehatan > 7 Aturan Wajib Pertahankan Berat Badan | Tips Sukses Menjalani Diet
7 Aturan Wajib Pertahankan Berat Badan | Tips Sukses Menjalani Diet
Posted on Selasa, 20 September 2011 by Om Loemod
7 Aturan Wajib Pertahankan Berat Badan | Tips Sukses Menjalani Diet. Menurunkan berat badan jadi masalah banyak orang di dunia saat ini. Berbagai pola dietpun ditawarkan. Bahkan hingga yang paling ekstrim sekalipun. Sayangnya diet ekstrim umumnya hanya berlaku dalam waktu singkat. Dalam hitungan minggu, berat badan bisa kembali lagi, saat motivasi sedang turun. Kondisi yo-yo pun mengancam.
Berikut beberapa cara untuk mempertahankan berat badan:
1. Disiplin pada satu jenis diet dalam satu waktu
Apapun sistem diet yang Anda jalani, pastikan Anda mengikuti semua peraturannya dengan ketat. Memang keinginan untuk memadupadankan beberapa jenis diet sering menggoda. Tapi umumnya melakukan diet kombinasi lebih sering gagalnya dibanding Anda menganut satu saja jenis diet. Jadi pilih salah satu jenis diet, lakukan dengan 100 persen keyakinan, dan jalani tanpa kecuali sedikitpun.
2. Lakukan diet yang Anda pilih minimal untuk 4 minggu
Satu dari banyak alasan mengapa diet gagal adalah orang tak cukup sabar untuk menunggu efeknya hingga 4 minggu. Jangan khawatir ketika timbangan badan berlum bergerak turun di minggu-minggu pertama. Ini karena umumnya yang keluar dari tubuh baru cairan-cairan yang tidak berguna. Tapi untuk mengeluarkan lemak memang perlu waktu, sekitar 2-3 bulan idealnya.
3. Jangan terlalu tergantung timbangan dan pengukur lingkar tubuh
Berbagai penelitian menyebutkan diet akan menunjukkan hasilnya ketika orang merasakan perbedaan tak peduli apa kata timbangan. Karenanya menggunakan foto sebelum dan sesudah diet cukup memotivasi. Pengukuran kadar lemak dalam tubuh juga cukup membantu.
4. Buat target realistis, berdasarkan empat mingguan, dua bulanan dan tiga bulanan
Membuat target setengah sampai satu kilogram dalam satu minggu adalah tujuan yang realistis. Selain itu lihat juga perubahan baik yang mengiringi semakin bugarnya tubuh Anda. Tapi mentargetkan turun tiga kilogram dalam seminggi bukan target yang realistis.
5. Buat rencana jangka pendek yang berlangsung selama 3-6 bulan
Tujuannya adalah untuk lebih fokus pada menurunkan kadar lemak. bagian dari rencana ini mungkin akan terasa ekstrim dan membutuhkan motivasi tinggi untuk melakukannya. jika Anda harus menurunkan 10-20 kilogram, maka sekadar mengkonsumsi komposisi makanan bergizi seimbang tidak lagi cukup. Anda juga harus memasukkan olahraga ke dalam rencana ini. Inti dari semuanya adalah mengubah pola metabolisme kita dari sekadar membakar gula dalam tubuh menjadi membakar lemak untuk bahan bakar. Yang berarti Anda harus meningkatkan protein, memoderatkan lemak dan menurunkan karbohidrat.
6. Buat rencana jangka panjang
Sekali Anda sudah mencapai target 3-6 bulan, saatnya membuat rencana untuk mempertahankan berat badan ideal sepanjang hidup Anda. Ya, sepanjang hidup Anda. Intinya adalah bagaimana Anda menjaga keseimbangan pola makan dan berolahraga secara rutin.
7. Menjaga tipe diet
Setelah Anda menemukan pola diet paling sesuai dengan gaya Anda yang terbukti dengan keberhasilan Anda menurunkan berat badan dalam waktu 3-6 bulan itu. Tetap setialah pada pola ini. Karena banyak penelitian membuktikan pola diet paling sukses adalah jika Anda memang bisa menjalankannya dalam jangka waktu lama.
7 Aturan Wajib Pertahankan Berat Badan, Tips Sukses Menjalani Diet, Disiplin dalam melakukan Diet, Menetapkan Target Diet, Pola Diet
Category Article kesehatan
Blog Archive
-
▼
2011
(1817)
-
▼
September
(230)
- 10 Cara Bersihkan Sayur & Buah Dari Pestisida | Ti...
- Bakteri Serang Amerika | Setelah Blewah, Listeria ...
- 4 Gejala Kanker Payudara yang Sering Diabaikan | T...
- Kontroversi Iklan Lingerie Gisele Bundchen | Iklan...
- Profil Ayu Ting-Ting Alamat Palsu
- Tips Mengenali Tahi Lalat yang Berbahaya | Tips Me...
- 6 Trik Belanja Bulanan yang Hemat | Tips Hemat Ibu...
- Foto Telanjang Aktris China di Apartemen Pengusaha...
- Pirates of the Caribbean Seri Ke 4 | Pirates of th...
- Tips Memilih Bengkel Cuci Mobil yang Baik | Tips M...
- Strategi Menyiasati Harga BBM yang Terus Naik | Ti...
- 5 Area yang Terlupakan Saat Mencuci Mobil | Tips M...
- Pemain Boys Over Flowers Jadi Polisi | Aktor Korea...
- PlayboyTV.com Bebas Siaran, FPI Protes Menkominfo ...
- Pesawat Cassa masih Utuh, Kemungkinan Ada Korban S...
- 9 Kata yang Perlu Dihindari untuk CV | Tips Menuli...
- Jabar Cekal 8 Penyanyi Dangdut | Daftar Nama 8 Art...
- Eks Model Playboy Asuransikan Payudara Rp 8,9 M | ...
- Tips Mengenali Keaslian Tas Bermerek | Enam Cara M...
- Profil Hyun Bin
- HyunA, Artis Paling Hot Versi Billboard | Penyanyi...
- Hyun Bin, Aktor Pemalu yang Ambisius | Foto Aktor ...
- Kaki Perenang Hilang Setelah Dihantam Hiu | Hiu Pu...
- Film Korea 'Only You' Pecahkan Rekor | Tiket Film ...
- Tips Pertolongan Pertama Saat Anak Cedera | Cara M...
- JOHNNY DEPP JADI VAMPIR | Film Baru Johnny Depp
- Album Baru SNSD Rilis Bersamaan di Eropa dan Ameri...
- 7 Oktober Tarif Tol Naik | Kenaikkan tarif 14 Ruas...
- Kencani Model Seksi, Presenter TV Kepergok Bawa Ko...
- Konser Hyun Bin di Jakarta Batal | Aktor Korea Hyu...
- Camilan Favorit Cerminkan Perasaan | Hasrat Mengem...
- Nicole Richie Digosipkan Operasi Payudara | Foto B...
- Artis Korea HyunA, Artis Paling Hot Versi Billboard
- FOTO WANG LEE HOM ORAL SEKS DENGAN PRIA | Foto Ser...
- Kisah Pengkhianatan Terheboh di Hollywood | Drama ...
- 8 Kali Operasi Payudara Karena Pamela Anderson | M...
- Beredar Video Porno Mirip Lil Wayne & Nicki Minaj ...
- Michael Jackson Bunuh Diri | Detik-detik Kematian ...
- AKSI SEMIBUGIL ARTIS JEPANG MAKIYO | Iklan Sabun M...
- Hyun Bin Konser di Indonesia 6 Oktober
- Kucing Bermuka Dua Cetak Rekor Baru | Kucing Aneh ...
- Super Junior Rilis Video Klip 'A-Cha' | Peluncuran...
- Ashton Kutcher Selingkuh Lagi? | Demi Moore Berpis...
- Song Hye Gyo Kesulitan Akting Sedih di Film 'Today...
- Foto Jasad Michael Jackson Beredar | Sidang Pembun...
- Hwang Jung Eum dan No Min Woo Bintang Baru Pemera...
- Nicole Scherzinger Ciuman dengan Steve Tyler di At...
- Adegan Seks Catwoman & Batman | Adegan Seks di Kom...
- Mengenal 10 Vaksin Anak | Manfaat Imunisasi Bagi Anak
- Rihanna Berbikini di Video Klip Terbaru | Tubuh Se...
- DPO Teroris Cirebon - Solo Belum Tertangkap | Masi...
- Sidang Kematian Michael Jackson Digelar | Dokter P...
- 5 Gunung Api di Indonesia Berstatus Siaga | Waspad...
- 8 Mitos Tentang Bayi yang Ketinggalan Zaman | Tips...
- Mengukur Kadar Kolesterol Jahat | Tips Membaca Has...
- Artis Korea Cantik Yoon Eun Hye Berpose Seksi di M...
- Bintang Film 'Panas' Menjadi Artis Terkaya China |...
- Takaeda Vokalis Baru Drive
- Riasan untuk Semua Warna Kulit | Tips Merias Wajah...
- Gagal Operasi, Dua Payudara Malah Dempet Jadi Satu...
- Jangan Beli 5 Barang ini Secara Online | Tips Bela...
- [Berita Artis Korea] Park Min Young Marah Tidak Ja...
- Penjualan Video Seks Kim Kardashian Dihentikan | H...
- Pekerja Seks Filipina Punya Sertifikat Keperawanan...
- Tips Menjaga Data Tetap Aman di Internet | Tips Am...
- Masuk Daftar 7 Artis Seronok, Jupe Dicekal | Terla...
- ICW Laporkan Korupsi Kehutanan di Kalimantan Rp 9 ...
- Park Min Young Marah Tidak Jadi Ciuman dengan Lee ...
- Foto Bugil Dicuri, Abbey Clancy Lapor Polisi | Fot...
- Foto Bikini Perdana Marilyn Monroe Dilelang | Foto...
- MERASA KENDUR, KATIE PRICE INGIN PERMAK PAYUDARA |...
- Serial Korea Full House 2 Siap Tayang | Hwang Jung...
- Bercinta dengan Anjing, Wanita Inggris Dibui | Heb...
- Pose Telanjang Zhang Ziyi di Pemandian Air Panas |...
- Drama Korea Love Rain Menyatukan Jang Geun Suk dan...
- Atlantis Ancol Runtuh, Korban Sulit Dicari | Pelun...
- Urutan Lahir Mempengaruhi Kepribadian dan Bahkan K...
- Kronologi Ledakan Bom Gereja Solo | Bom Meledak di...
- Kim Kardashian, Seleb Paling Menyebalkan | Polling...
- Tips Agar Mobil Bekas Tetap Dihargai Tinggi | Tips...
- Pemandu Karaoke Diperkosa di Istana Nelayan Tanger...
- Tips Menggunakan Kartu Kredit dari BI | Hak-hak Pe...
- Pilih-Pilih Lingerie Tepat untuk Tubuh Seksi | Tip...
- Kronologis Pertemuan Chandra dengan Nazaruddin | K...
- Dalai Lama Tak Terburu-buru Tentukan Reinkarnasiny...
- 6 Tips Terhindar dari Kuman di Toilet Umum | Tips ...
- Kenali Penyakit Jantung dengan Gejala Nyeri | Geja...
- Kontroversi Foto Sensual Miley Cyrus | Foto Seksi ...
- Make Up Sesuai Bentuk Wajah | Tips Merias Wajah
- Hugh Hefner Ajak Crystal Harris Threesome | 'Kenak...
- Cara Memilih Elektronik Hemat Energi | Tips Sebelu...
- LARA STONE BUGIL DI GQ | Foto Bugil Lara Stone
- 3 Cara Perpanjang Hidup Baterai Laptop | Tips Perp...
- Kiat Persiapkan Diri Jelang Wawancara Kerja | Suks...
- Medusa, Ular Betina Terbesar di Dunia | Ular Piton...
- Bahaya di Balik Sepatu Favorit | Bahaya Mengintai ...
- Trik Olahraga yang Aman untuk Diabetes | Manfaat O...
- Menufandu Siap Hadapi Laporan Nazaruddin | Misteri...
- Hamil, Carla Bruni Ngebet Merokok | Istri Presiden...
- Kim Kardashian Dikabarkan Batalkan Pernikahan | Pe...
-
▼
September
(230)